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TJ MOOK NHKまる得マガジン 体がラク～になる おやすみほぐし
『NHKまる得マガジンで人気の講師、睡眠専門医の白濱龍太郎先生監修の今作。
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」をすっきり改善！
1週間の「2・5・1」ストレッチで今日からぐっすり！
寝る前に深部体温アップ！
布団の中で深部体温ダウン＆リラックス
寝起きに体内リズムを正す
「おやすみほぐし」のいいところ
一日の中で時間を取りやすい
安全にストレッチできる
凝りや痛みがやわらぎ快眠できる
「2・5・1」」を各1分間なので続けやすい
これまでに1万人以上を治療している実績を持つ白濱先生が、「寝つきが悪い」「寝覚めが悪い」「疲れが取れない」「ぐっすり眠れない」などの睡眠の悩みを解決するための方法を、普段の生活習慣や食生活、メインのストレッチメソッドまで分かりやすいイラストと共に解説します。
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- 2025年8月26日
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- 宝島社
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