プロテニスプレーヤーとして活動を再開し、国内の大会で優勝するなど活躍中の伊達公子さんが、自身トレーニングに取り入れているピラティスを初心者向けにレッスンします。伊達さん自身「太りづらくなり、筋肉痛がとれるようになった」と効果を実感するピラティスを一緒に楽しみましょう。

【監修】
高田香代子（ピラティスインストラクター）
【出演】
伊達公子（プロテニスプレーヤー）

【収録内容】
1. 姿勢と呼吸の基本（姿勢／呼吸）
2. おなかの使い方（ニー・ホールド）
3. はじめのエクササイズ（ハンドレッド）
4. 背骨をひとつずつ動かす（ウォール・ロール・ダウン／スパイン・ストレッチ・フォワード）
5. ふたりで背中を柔軟に（ハーフ・ロール・バック／ロール・アップ）
6. おなかを鍛える（シングル・レッグ・ストレッチ）
7. さらにチャレンジ（ダブル・レッグ・ストレッチ）
8. 動きながら体のボックスを保つ（ワンレッグサークル／ローリングライク・ア・ボール）
9. 横になっても体のボックスを保つ（サイド・キック・シリーズ）
10. お尻ともも裏を鍛える（ヒールズ・スクイーズ・プローン）
11. もも裏を使う（ショルダー・ブリッジ）
12. 動きの連続

【特典映像】
伊達公子のプライベート・トレーニング（予定）