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まる得マガジン
ニューヨーカーが教える 簡単ピラティス
全2巻
ご注文は、
ＮＨＫエンタープライズ ファミリー倶楽部
フリーダイヤル 0120-255-288
【講師】キャサリン・コープ、キンバリー・コープ
【収録内容】
●入門編
・上半身をほぐす
・腹筋を意識する
・セントラル・ガードル（胴体の筋肉群）を鍛える（１）
・姿勢を正す（１）
・せき柱の周りを鍛える（１）
・腕を鍛える（１）
・脚を鍛える（１）
・大腿部（お尻）を鍛える（１）
・腹筋を鍛える（１）
・セントラル・ガードル（胴体の筋肉群）を鍛える（２）
・姿勢を正す（２）
・せき柱の周りを鍛える（２）
・腕を鍛える（２）
・脚を鍛える（２）
・大腿部（お尻）を鍛える（２）
・腹筋を鍛える（２）
●応用編
・セントラル・ガードル（胴体の筋肉群）を鍛える（３）
・姿勢を正す（３）
・腕を鍛える（３）
・脚を鍛える（３）
・大腿部（お尻）を鍛える（３）
・腹筋を鍛える（３）
・セントラル・ガードル（胴体の筋肉群）を鍛える（４）
・日常で出来るエクササイズ
【特典映像】
ニューヨーカーのヘルシーライフ
