「メタボを解消したい」「今度こそダイエットを成功させたい」「ストレスから解放されたい」・・・そんなあなたにはヨガがおすすめ！体の硬い人や筋力の弱い人も同じ効果が得られるように、道具を使うなど工夫された優しいプログラムが人気を呼んだ番組がDVD化！幅広い年齢層や男性にも人気が浸透してきたヨガ。あなたもチャレンジしてみませんか？

【講師】
柳生直子

【生徒】
三田村邦彦・林マヤ

【収録内容】
●初級編
Lesson1　「正しい姿勢を知ろう」（立位・前屈・呼吸・休息）
Lesson2　「全身を伸ばそう」（前後の伸ばし・ベルトワーク）
Lesson3　「股関節を柔軟にしよう」（立位・座位）
Lesson4　「足腰を伸ばそう」（立位・前屈）
Lesson5　「肩を柔軟にしよう」（立位・ねじり）
Lesson6　「胸を開いて背骨を伸ばそう」（立位・後屈）
Lesson7　「休息のポーズでリラックスしよう」
＜初級編･特典映像＞
「道具使い編」
（アイアンガーヨガの大きな特徴である道具を使ったポーズを特集。体が硬い、又はポーズをとるのがきつい人のためにヨガベルト、イス、ボルスター、ブリックを使ったポーズや壁を使ったポーズを紹介）

●ステップアップ編
Lesson8　「前屈のポーズで血行を整えよう」
Lesson9　「ねじりのポーズで内臓を整えよう」
Lesson10　「後屈のポーズで背骨をしなやかにしよう」
Lesson11　「逆転のポーズで体を整えよう」
Lesson12　「足腰鍛えてバランスを強化しよう」
＜ステップアップ編･特典映像＞
「体の不調を改善しよう」
（腰痛＆肩こり防止＆脚のむくみ解消のポーズなどを収録）